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거창군(居昌郡)은 대한민국 경상남도 서북부에 있는 군이다. 경상북도, 전라북도와 마주하고, 김천시, 장수군, 무주군, 성주군, 합천군, 산청군, 함양군 등 총 7개 시, 군과 경계를 이룬다. 지리산, 덕유산, 가야산 등 3대 국립 공원의 가운데 자리잡아 자연 경관이 수려하다. 기온의 일교차와 연교차가 크기 때문에 농특산물로 사과가 유명하다.
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불면증은 매우 흔하지 만 불면증은 몸의 수면에 영향을 미치기 때문에 하루 종일 불면증은 정말 불편합니다. 잘 자지 않으면 다음날 기운을 잃고 사람 전체가 탁해지면서 몸이 불편해 집니다.예를 들어 마사지를 배운다면 불면증이 잦을 때 수면에 도움이되는 마사지를 어떻게 할 수 있을까요?
불면증 마사지 방법
1, 등 마사지 침대에 누워 손바닥으로 등을 밀게합니다. 초당 두 번씩 등을 위에서 아래로 밀어줍니다. 일반적으로 2 ~ 3 분이면 충분합니다.이 방법은 내장 경락을 제거하고 근육을 이완시키고 수면을 도울 수 있습니다.
2, 어깨와 목을 문지르세요 두 손바닥을 함께 문지르고 어깨와 목을 손바닥으로 번갈아 문질러 목 뒤의 근육을 마사지 합니다. 한 번에 3 ~ 4 분 동안 문지릅니다.이 방법은 어깨와 목의 피로를 덜어주고 어깨와 목의 피로를 풀어줍니다.
3, 허벅지를 마사지하기 양손을 허벅지 양쪽에 단단히 대고 1 초에 한 번씩 위에서 아래로 1 분 동안 밀어줍니다. 한 번 누른 후 다른 하나를 누르고 두 번째로 2 분 동안 누릅니다.이 방법은 허벅지의 피로를 덜어주고 몸을 이완시키고 더 빨리 잠을 잘 수 있습니다.
4 발바닥을 마사지하기
침대에 누워 다리를 곧게 펴고 왼발의 발등과 발바닥을 오른발 발바닥으로 문지릅니다. 그리고 오른발의 발등과 발바닥을 왼발 발바닥으로 문지르고이 절차를 따라 3 ~ 5 분 동안 반복해서 문지릅니다.이 방법은 발의 피로를 해소하고 전신의 혈중 경락을 열어 수면 촉진에 좋습니다.